OVER LA LUZ

LA LUZ RETREATS

Een weekend volledig in het teken van ontspanning

Tijdens een retraite van La Luz Retreats slaap je in een luxe Bell tent van REBL Outdoor midden in de natuur. De vogeltjes fluiten je wakker waarna je een verfrissende ochtendduik kunt nemen in de Fluessen, één van de prachtige meren van Friesland. Na een korte douche staat er een gezonde smoothie voor je klaar – energie genoeg om te starten met de meditatie en yogales! Na de sessie schuif je zo aan tafel voor een heerlijk vers en gezond ontbijt. Tijdens dit weekend hoef jij nergens aan te denken.

De retraite zal in teken staan van ontspanning, lichtheid en genieten. Het gehele weekend hoef jij enkel het programma te volgen en te genieten van de natuur, het eten en de sessies. Niets moet, alles mag. Er is ruimte voor wat goed voelt voor jou op dat moment. Op het programma staan meerdere yogalessen in verschillende stijlen, waaronder vinyasa, yin en nidra. Naast dat je je lichaam gaat bewegen zal ook de focus liggen op de meditaties. Ik zal je door middel van verschillende meditatietechnieken jou begeleiden om naar binnen te keren waardoor je hopelijk meer rust in je geest zal ervaren. Deze yoga- en meditatiesessies zullen aangevuld worden met pranayama, oftewel ademhalingstechnieken.

Buiten deze ontspannende en inspannende sessies zal je ook uitgedaagd worden om de kou te trotseren. Er zal namelijk een ijsbad beschikbaar zijn, waar je je eigen grenzen kunt verleggen en je verstelt zult staan van wat je door middel van jouw adem en geest wat betreft kou aan kunt. Naast dat dit een mentale en fysieke uitdaging én overwinning is, is blootstelling aan kou ontzettend goed voor jouw fysieke en mentale gezondheid. Wij nemen je daar graag tijdens de retraite helemaal in mee!

Gedurende het weekend zal ik je tools meegeven die je thuis kunt gebruiken, waardoor je het dagelijkse leven bewuster kunt gaan ervaren. Ik streef ernaar dat de retraite een baken van rust, ontspanning en inspiratie voor jou zal zijn, waardoor je zult ervaren wat voor toevoeging o.a. yoga, meditatie, natuur en gezond eten voor jou leven kan zijn.

Naast de activiteiten op het programma is er voldoende vrije tijd die je naar wens en behoefte kunt invullen. Het park is gelegen aan één van de prachtige Friese meren, waar je kunt zwemmen, suppen of gewoon heerlijk voor je uit kunt staren. Er is een op hout gestookte hottub aanwezig voor de avonden en daarnaast kun je wandelen langs de weilanden, lekker lezen of schrijven bij je tent of één van de omringende schattige Friese dorpjes bezoeken. Voel je vooral thuis en doe waar jij zin in hebt!

LOCATIE & ACCOMMODATIE

Slapen in een sfeervol ingerichte Bell Tent

Locatie
De La Luz Retreats vinden plaats midden in de natuur van Friesland, namelijk in Elahuizen. Dit pittoreske Friese dorpje ligt gelegen aan de Fluessen – één van de prachtige meren die deze provincie te bieden heeft.

REBL Outdoor
Je slaapt in een luxe en stijlvolle ingerichte Bell tent van REBL Outdoor. Slapen in de Bell tent doe je in stijl op een lekker bed van pallets met goede matrassen en een fijn dekbed. Bovendien zijn de bedden verwarmd en is het ook in de koudere nachten nog heerlijk slapen in de tent!

Yoga & workshops
De yoga- en meditatielessen en andere workshops zullen bij lekker weer op onze outdoor yogashala gegeven worden. Bij slecht weer verhuizen we naar binnen waar we een warm en gezellige plek hebben voor alle sessies.

Sanitair
Het sanitair gebouw met douches en toiletten staat op ongeveer 75 meter van de tent. Hier kan warm gedoucht worden en er zijn voldoende toiletten aanwezig.

Parkeren
Er is voldoende parkeerplek waar je gedurende het retreat gratis kunt parkeren.

YOGA – MEDITATIE – PRANAYAMA

Ook als je weinig of geen ervaring hebt met yoga

Nog geen of weinig of geen ervaring met yoga en/of meditatie? Geen probleem! De lessen zijn gecreëerd zodat iedereen goed mee kan doen. Er zullen zowel vinyasa- als yin yoga en yoga nidra sessies gegeven worden.

Vinyasa yoga is een van de meest voorkomende yogastijlen en wordt ook wel flow yoga genoemd. Het is een dynamische vorm in combinatie met je ademhaling. Je doet achter elkaar ‘een flow’ aan yogahoudingen op de beweging van je ademhaling. De oefeningen vloeien als het ware in elkaar over. Vinyasa betekent dan ook letterlijk ‘dingen in de juiste volgorde zetten’ en ‘verbinding van beweging en ademhaling’. Vinyasa yoga is een actieve vorm van yoga en valt daarom onder yang yoga.

In yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je lichaam te voelen en dieper te ontspannen in de houdingen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Je zal spanningen in een diepere laag ervaren en, nog belangrijker, los te laten. Yin yoga heeft een relatief rustig karakter. De les is juist zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam. Het aanhouden van de houdingen kan ongemakkelijk aan gaan voelen, wat je uitdaagt niet alleen je lichaam te ontspannend maar ook je mind!

Yoga nidra wordt ook wel slaap yoga genoemd, en beoefen je daarom vaak in de avond. Het enige wat je tijdens zo’n sessie hoeft te doen is zo comfortabel mogelijk liggen en luisteren naar mijn stem, terwijl ik je meeneem in een innerlijke reis.

Gedurende de retraite zal er naast het bewegen van ons lichaam ook veel aandacht besteden worden aan mediteren. We zullen door middel van verschillende toegankelijke meditatietechnieken onze gedachten en ademhaling observeren. Ik hoop je ook hierin te kunnen inspireren om je in het dagelijks leven bewuster door het leven te laten gaan. De meditaties zullen aangevuld worden door pranayama, oftewel ademhalingstechnieken.

ETEN & DRINKEN

Vega(n) goodness

Je wordt tijdens de retraite volledig in de watten gelegd met heerlijke vegetarische en optioneel veganistische maaltijden. Alle maaltijden worden vers en lokaal bereid en bestaan uit gezonde en voedende ingrediënten waardoor jij je het gehele weekend fit en energiek voelt. Je wordt verwend met twee vullende ontbijtjes, twee gezonde lunches en twee heerlijke diners. Ook zal je tussendoor een energiebooster krijgen van gezonde snacks en/of vitaminerijke smoothies.

Naast al het eten staat er altijd thee en koffie klaar. Er zullen voldoende gezonde lekkernijen aanwezig zijn zoals noten, chocolade en fruit. Het zal je aan niets ontbreken!

OUTDOOR ACTIVITEITEN & EXTRA’S

Suppen, zwemmen, wandelen en genieten in de Hottub

Suppen
Zin in actie en niet bang voor een beetje water? Dan kun jij je geluk niet op met de beschikbare supboards. Van deze boards mag jij onbeperkt gebruik maken. Misschien voor of na de ochtend yogales of juist bij zonsondergang – suppen over de Friese meren zorgt voor fun en prachtige plaatjes.

Zwemmen en/of wandelen in de Friese natuur
Het park ligt gelegen aan de Fluessen en ligt in een klein dorpje omringd door weilanden. Er is gedurende het weekend voldoende tijd voor een (ochtend)duik of een wandeling langs de weilanden. Als je liever in het bos wandelt ben je binnen 20 minuten in een prachtig bos!

Hottub & kampvuur
’s Avonds kan er onder het genot van een kop thee (of wijntje/biertje!) genoten worden in de op hout gestookte hottub. Om de ervaring compleet te maken stoken we ’s avonds een kampvuurtje en geniet jij samen met de groep van de sterrenhemel.